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最近自分の息が臭いと気になりませんか?

最近、『自分はもしかして、息が臭いのでは?』と感じることがありませんか?
または、誰かに息が臭いのを指摘された、もしくは直接的ではなく、周りが臭そうに不快な顔している等…。
でも、最近、自分の息が臭いと気になったことで、それを改善できる第一歩なのです。

息が臭くなる原因は、生活習慣にもあります。
何点か息が臭くなる原因を挙げていきますので、思い当たる生活習慣があれば、是非改善してみてはいかがでしょうか。

1.朝食を抜いていませんか?

朝食と息が臭くなるのって、関係ないのではないかと思いますよね。
むしろ、食べない方が息が臭くならないのでは…とも思いますね。
しかも、忙しい日本人は朝食を摂らない方が多いかもしれません。
実は、朝食と息が臭くなるのは関係があるのです。

朝食を摂る効果

唾液には、細菌の増殖を抑えたりする等の効果があり、息が臭くなくなる作用があります。
朝は唾液の分泌量が減少しています。ですから特に朝は、息が臭くなりやすいのです。
そこで、朝食を摂り、口を動かすことで唾液の分泌量を増やしてあげることで息が臭くなくなる効果があるのです。

また、朝食を抜くということは、午前中空腹が続きます。
実は、この空腹も息が臭くなる原因になります。
胃が空だと、ガスが発生して息が臭くなるのです。

朝食は、息が臭くならないためにも必ず摂取した方が良さそうですね。
時間がもったいないという方は、果物だけでも必ず摂取する習慣を身につけましょう。

朝食

2.歯磨きをきちんとしていますか?

息が臭くならないためには、歯磨きは絶対条件ですよね。
食べかすを除去しないとそこから雑菌が繁殖して息が臭くなる原因となるのです。
自分はちゃんと歯を磨いているから大丈夫と思っていませんか?
でも、ちょっと待ってください。それは本当に正しい歯磨きと言えるのでしょうか?

息が臭くなるのを予防するのに、必要な歯磨きの時間は10分が望ましいとされています。
私もそうですが、皆さんも短いのでは?

歯磨きのタイミングは、起床直後と、就寝前が効果的です。
そして、正しい歯ブラシの選び方、そして磨き方。
インターネットで検索すると様々な情報がありますが、専門家に相談するのも一つの手です。
歯の専門家からのアドバイスですから、安心しますよね。

もう一度、歯磨きの仕方を見直してみましょう。

歯磨き

3.食事の際は、早食いしていませんか?

早食いが息を臭くする原因
唾液の分泌量が減る
早食いは、簡単に言うと噛む回数が少なく飲み込むことですよね。
噛む回数が少ないと唾液の分泌量も少なくなります。
胃に負担がかかる
十分に食べ物を噛んで食べないと、その分胃に入る食べ物は細かなものでなく、大きかったりします。
すると胃は消化するのに時間がかかり、負担がかかってしまいます。
消化不良を起こし、ガスが発生することで息が臭くなる原因になります。
早食い

4.やわらかい食べ物を好んで食べていませんか?

忙しい人にとって、すぐにパッと食べれるものは有難いですよね。
ファーストフード等、簡単に購入できて、しかも安くて、すぐに食べられる。
一見良さそうに見えるのですが、実は、栄養バランスの偏りや、そして息が臭くなる原因にもなるのです。

噛み応えのある食べ物は、あごをよくつかい奥歯でよく噛んで食べますよね。
このことで、唾液の分泌量が増えます。
逆に、やわらかいものは唾液の分泌量が少ないのです。
これが、息が臭くなる原因なのです。

ハンバーガープレート

5.ストレスを溜め込んでいませんか?

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、唾液の分泌量が少なくなります。
その他にもストレスにより、胃腸が不調になると息が臭くなる原因になります。

ストレス

6.きちんと水分補給できていますか?

忙しいときは、何も口にしていないときが多いですよね。
これは、口の中が乾燥してしまう原因になります。
もう、お分かりですよね?口が乾燥すると息が臭くなります。
長時間口が乾いた状態を回避しましょう。

水分

7.コーヒーを飲みすぎていませんか?

コーヒーに含まれている成分が、口の中を酸化させる効果があり、酸っぱい臭いの息になります。
そして、唾液の分泌量も少なくしてしまうのです。

さらに、砂糖・香料などの添加物が、舌苔に付着し菌が増殖することも息が臭くなる原因の一つです。
そして、コーヒーは胃を荒れやすくします。これも息が臭くなる原因の一つです。
コーヒーは飲みすぎ注意ですね。

コーヒー

8.タバコ吸っていませんか?

タバコに含まれる、タール・ニコチンが息が臭くなる原因になります。
タバコは健康にも悪影響しか及ぼしません。
今すぐやめるべきです。

禁煙

9.お酒飲み過ぎていませんか?

お酒は体内で、『アセトアルデヒド』に分解されます。
このアセトアルデヒドが息を臭くさせるのです。

禁酒

10.きちんと周りの人とお話していますか?

今や、ITの時代ですよね。
会話はメールで済ますとか…。
友達同士でも携帯電話のメール機能で済ますとか…。

きちんとお話して、唾液の分泌を促しましょう。

お話

11.猫背になっていませんか?

姿勢が悪いと息が臭くなるのです。
それは、うつむいている状態だと唾液の分泌量が少なくなるのです。
姿勢も息が臭くなる原因と結びついていたのだなんてビックリですね!

今は、スマホばっかり見ている人も増えてきましたから、注意が必要ですね。

猫背

最近彼氏の息が臭い

インターネットを見ていると、よく『最近彼氏の息が臭い』と悩んでいる方が居ます。
気づかせてあげるには、どうしたらいいとか、いろんな方法を試してもよくならないとか、いろいろ目にしました。

気づかせてあげるには?
気づかせてあげるには、直接言ってあげましょう。
それが、本当に1番良い事です。
言いにくいことかもしれないですし、言われたら傷つくかもしれません。
でも、それが本人と周りにとって言いことなのです。

息が臭いのを治すには?
まずは、原因が分からなくてはいけません。
胃からくる息が臭いのに、いくら歯磨きをしても良くなりません。
そこで、『口臭外来』というものをおすすめします。
ここでは、息が臭くなる原因を突き止めてくれます。
そして、治療へと進みます。

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