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ストレスでお腹が痛い!あれ?しかも息も臭い!?

ストレスでお腹が痛くなったことありませんか?
もしくは、緊張しすぎてお腹が痛い。
どちらかと言えば、後者の方が多く経験したことがあるのではないでしょうか。

私もよくテストや試験の前に緊張でお腹が痛くなりました。
腸内に特に原因がなく、過度の緊張やストレスが原因で、腹痛や下痢・便秘を引き起こす病気を『過敏性腸症候群』と言います。
このページでは、過敏性腸症候群について説明していきますね。

過敏性腸症候群とは

過敏性腸症候群とは、上記でも簡単に説明しましたが、どこにも異常がないのに、過度の緊張やストレスにより、腹痛や腹部の不快感、下痢、便秘といった便通異常が起こる病気です。
『どこにも異常がない』というのがポイントで、実は、過敏性腸症候群であるのに関わらず、周りからあまり取り合ってもらえないという傾向にあります。

過敏性腸症候群の症状

  • 部位が一定しない腹痛(左下腹部に最も多くみられる)
  • お腹の不快感
  • 下痢
  • 便秘
  • 下痢と便秘を繰り返す
  • おなかがごろごろ鳴る
  • おなら

上記以外にも、頭痛、疲労感、抑うつ、不安感、集中力等の消化器以外の症状も見られます。

過敏性腸症候群と息が臭くなる関係

上記の『過敏性腸症候群の症状』以外にも、じつは、過敏性腸症候群は息が臭くなる可能性も秘めています。
特に過敏性腸症候群の症状の便秘状態が続いている人は要注意です。

便秘の症状の最も代表的なものに、『腹痛・お腹の張り』があります。
この時、腸内は善玉菌が減り、悪玉菌が増えている状況です。
その悪玉菌が出す臭いガスが腸に充満し、腹部や臓器を圧迫し、その結果、腹痛・お腹の張りといった症状が出てしまうのです。

さらに、充満したガスは、血液に入り全身を巡り、血管から肺に入ることで、呼気としてガスが排出されます。
この時の臭いがおならの臭いになってしまうケースがあるのです。
おならから出なく、口からでる臭いがおなら臭いのは避けたいところです。

過敏性腸症候群の治療

1.食生活で腸内環境を整える

状況に応じて対策は異なるのですが、『食物繊維』を摂取することが望ましいといわれています。

食物繊維が多く含まれている食品
ゆでいんげん豆
ゆであずき
ゆでひよこ豆
おから
エシャロット
よもぎ
ゆでえんどう豆
ゆで紅花いんげん
しそ
ゆでだいず
ゆずの果皮
パセリ
こしあん
こんぶつくだ煮
つくし
納豆
日本ぐり
豆みそ
麦みそ
ごぼう
ゆりね

上記のように、野菜、果物、雑穀類が多いことがわかりますね。

実は、一言に『食物繊維』と言っても分類があるのです。
食物繊維には『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』があります。
不溶性食物繊維は便秘の改善・水溶性食物繊維は下痢の改善に効果的と言われています。

不溶性食物繊維が多く含まれている食品
エシャロット
にんにく
ゆず(果皮)
ゆりね
ごぼう
納豆
きんかん
水溶性食物繊維が多く含まれている食品
いんげん豆(ゆで)
ひよこ豆(ゆで)
おから
あずき(ゆで)
えんどう豆(ゆで)
紅花いんげん
2.運動をする(ストレス解消する)

運動をすることで、ストレス解消に繋がります。
ストレスは自律神経を乱し、腸内環境にも悪影響を及ぼします。
ストレスを解消するには、ウォーキング等、軽い有酸素運動が効果的です。
有酸素運動は過敏性腸症候群の改善だけでなく、様々なことに関してもプラスにしか影響しないので、今からでも運動始めましょう。

ストレスが招く息が臭くなる他のケース

ストレスの影響で、唾液の分泌量が少なくなることがあります。
唾液の分泌量が少なくなると、口内のウイルスや細菌の活動が活発になり、息が臭くなるといわれています。

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