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息が内臓臭いと感じたことはありますか?

息が内臓臭いと感じたことはありますか?
または、「あ、この人の息、内臓臭くて嫌だな」と思ったことありませんか?

では、息が内臓臭いとはどのような状態が考えられるか、このページで紹介します。

1.胃粘膜が荒れている

胃粘膜が荒れていると内臓臭がすると言われています。
下記に胃粘膜が荒れてしまう原因を記載します。

(1)暴飲暴食

よく、『暴飲暴食』というキーワードを耳にしますね。
でも、暴飲暴食ってどれくらいが暴飲暴食になってしまうのか、疑問じゃないですか? 私も疑問に思っていて、自分では「今日は暴飲暴食したなぁ」なんてあまり思わないからです。

ここでいう暴飲暴食は、カロリーオーバー・間食・お酒を何杯も飲むことだと思います。
上記の内容を暴飲暴食とするのであれば、『規則正しい時間に食事をバランスよく食べ、腹7分目に抑える』ことだと考えます。
そして、お酒は、1週間に2杯までと、自分にルールを決めることで、暴飲暴食ではなくなると思います。

暴飲暴食の目安はあいまいですが、暴飲暴食にならないような食生活を心がけることで胃への影響は軽減されるはずです。

暴飲暴食
(2)喫煙

タバコって、ホントいいことが無いですよね。
私も5年前くらいに禁煙したことで、今ではタバコの臭いにすら嫌悪感が強くなるようになりました。

確かに、タバコは落ち着くような気がしたり、休憩時の一服には良いアイテムと思っていました。
しかし、今思い返せば、胃痛の時もありました。

調べてみると、やはり、喫煙による血流量の減少により、胃粘膜が荒れてしまうのです。
タバコを吸っている方は、自分の体を蝕んでしまう他、周りにも内臓臭い息で迷惑をかけている事だって考えられます。
今すぐ禁煙しましょう。

禁煙しましょう
(3)寝不足

寝不足と胃粘膜が荒れる事って、関係ないと思っていませんか?
実は、関係大アリなんです!

寝不足が続くと、自律神経が正常に働かなくなります。
そして、交感神経と副交感神経とバランスが崩れます。
そのため、胃粘膜が荒れてしまうのです。

では、寝不足を防ぐためにはどうしたらいいでしょうか? まずは、寝不足の原因を理解することが大切です。
例えば、アルコールやコーヒー等の摂取によるものであれば、それを控えれば良いだけのことです。
パソコンやテレビによるものであれば、早めに切り上げて布団に入ればいいのです。
不規則な生活であれば、規則的な生活を心がければ良いのです。(仕事によるものは除きます。)

ここで問題なのは、悩み事やストレスなど心理的なことが原因で睡眠不足になってしまっていることです。
そういう場合は、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

おすすめリラックス方法
  • 38~40℃程度のぬるま湯に20分くらい半身浴(リラックスができる香りの入浴剤も入れると尚効果的です)
  • 睡眠前にホットミルクやココアを飲む
  • リラックスできる音楽を聴く
  • 光の刺激が少ない橙色などの間接照明にする
  • ストレッチする
寝不足
(4)コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ

カフェインは、胃酸の分泌を促す働きがあります。
空腹時にカフェインを摂取すると、その胃液が胃粘膜を溶かして傷つけてしまう恐れがあるのです。
空腹時と飲みすぎはしないようにしましょう。

コーヒー
(5)脂っこいもの・熱いもの・冷たいもの・辛いもの

脂っこいもの・熱いもの・冷たいもの・辛いものは胃粘膜を刺激してしまいます。
摂り過ぎには十分注意しましょう。

脂っこい
(6)塩気の多いもの・甘いもの・硬いもの

上記と同様、塩気の多いもの・甘いもの・硬いものは胃粘膜を刺激してしまいます。
摂り過ぎには十分注意しましょう。

おしるこ
(7)ストレス

ストレスと胃は関係ありそうですよね。
よく、「ストレスで胃が痛い」と聞く事があるくらいですから。
では、ストレスは胃にどのような影響を及ぼすのでしょうか。

まず、ストレスを受けると、胃粘膜の抵抗力が弱まります。
胃粘膜の抵抗力が弱まっている中、逆に、胃を攻撃する胃酸の分泌が増えた状態になります。

上記より、胃粘膜が荒れてしまうのです。

運動や音楽等、自分なりのストレス解消法を見つけておくのがベストですね。

ストレス解消法

2.加齢によるもの

どうしても歳をとるにつれて、内臓の働きも弱ってきてしまいます。
そのため、内臓臭の息になってしまう可能性があります。

内臓の働きをよくする方法
  • よく噛んで食べる
  • お酒を控え目にする
  • 禁煙
  • 暴飲暴食を避ける
  • 食事は3回に分けて規則正しく食べる
  • 自然の食材を摂取する
  • 適度な運動
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